S príchodom letnej sezóny sa mnoho ľudí snaží schudnúť a dosiahnuť svoju ideálnu váhu. Existuje mnoho spôsobov, ako dosiahnuť tento cieľ, a jedným z nich môže byť konzumácia ovocných a zeleninových štiav. Tieto šťavy sú plné vitamínov, minerálov a vlákniny, ktoré sú pre naše telo veľmi prospešné a môžu pomôcť pri znižovaní hladiny cholesterolu a tuku v tele.
Ako ovocné a zeleninové šťavy pomáhajú pri chudnutí?
Ovocné a zeleninové šťavy sú skvelým zdrojom živín a vlákniny. Vláknina pomáha udržať hladinu cukru v krvi a spomaľuje trávenie, čo spôsobuje pocit plnosti a znižuje chuť do jedla. To môže byť obzvlášť užitočné pri znižovaní hmotnosti, pretože vás šťavy môžu udržať nasýtené a zabrániť prejedaniu sa.
Vitamíny a minerály, ktoré sú obsiahnuté v ovocných a zeleninových šťavách, tiež môžu pomôcť pri chudnutí. Napríklad vitamín C, ktorý sa často vyskytuje v citrusových plodoch, pomáha pri spaľovaní tukov a podporuje zdravé trávenie. Minerály ako draslík a horčík môžu pomôcť regulovať krvný tlak a zlepšiť metabolickú funkciu.
Ako vyrobiť ovocné a zeleninové šťavy?
Existuje mnoho spôsobov, ako si vyrobiť ovocné a zeleninové šťavy. Môžete ich vytvoriť pomocou odšťavovača alebo mixéra. Odšťavovač oddelí šťavu od vlákniny a mixér celú zmes rozmixuje. Pokiaľ použijete odšťavovač, budete potrebovať viac ovocia a zeleniny na výrobu rovnakého množstva šťavy ako pri použití mixéra.
Niektoré príklady ovocných a zeleninových štiav zahŕňajú:
Jablká a mrkva:
Jablká a mrkva sú oba bohaté na vlákninu a vitamín C. Na prípravu šťavy jednoducho olúpte a nakrájajte jablká a mrkvu a vložte ich do odšťavovača alebo mixéra. Túto šťavu môžete ochutiť pridaním škorice alebo zázvoru, aby mala výraznejšiu chuť.
Ananás a špenát:
Ananás obsahuje enzým bromelaín, ktorý pomáha tráveniu a zlepšuje metabolizmus. Špenát je bohatý na železo, vitamíny A a C a vlákninu. Na prípravu tejto šťavy nakrájajte ananás a špenát a vložte ich do odšťavovača alebo mixéra. Túto šťavu môžete ochutiť pridaním citrónovej šťavy alebo mäty.
Pomaranč a mrkva:
Táto šťava je plná vitamínu C a karotenoidov, ktoré sú prospešné pre oči a kožu. Na prípravu tejto šťavy olúpte a nakrájajte pomaranče a mrkvu a vložte ich do odšťavovača alebo mixéra. Túto šťavu môžete ochutiť pridaním kurkumy alebo čerstvého zázvoru.
Brokolica a jahody:
Brokolica je bohatá na vitamíny C a K, vlákninu a antioxidanty. Jahody sú tiež bohaté na vitamín C a antioxidanty. Túto šťavu môžete pripraviť tým, že nakrájate brokolicu a jahody a vložíte ich do odšťavovača alebo mixéra. Túto šťavu môžete ochutiť pridaním medu alebo vanilky.
Tipy na prípravu ovocných a zeleninových štiav
- Používajte čo najviac čerstvého ovocia a zeleniny.
- Šťavu vypite čo najskôr po príprave, aby si uchovala čo najviac živín.
- Pokiaľ používate odšťavovač, nevyhadzujte vlákninu. Vláknina obsahuje mnoho živín a môžete ju pridať do polievky alebo smoothie.
- Môžete experimentovať s rôznymi kombináciami ovocia a zeleniny, aby ste našli svoju obľúbenú chuť
Záver
Ovocné a zeleninové šťavy sú skvelým spôsobom, ako získať mnoho potrebných živín a vitamínov, najmä ak sa snažíte schudnúť a udržať si zdravé telo. Okrem toho môžu byť tieto šťavy skvelým spôsobom, ako si dopriať osviežujúci nápoj počas horúcich letných dní.
Pamätajte si, že pri konzumácii štiav je dôležité sledovať svoj príjem cukru. Niektoré ovocie obsahujú vysoké množstvo prirodzeného cukru, ktoré môžu byť pre zdraviu nebezpečné, pokiaľ sa konzumujú v nadmernom množstve. Preto je dôležité obmedziť prídavok cukru pri príprave štiav a sledovať celkový príjem cukru z potravín počas dňa.
Ovocné a zeleninové šťavy sú skvelým spôsobom, ako získať všetky potrebné vitamíny a minerály, ktoré telo potrebuje. Experimentujte s rôznymi kombináciami ovocia a zeleniny, aby ste našli svoju obľúbenú chuť a prispeli k zdraviu svojho tela.
Alebo dôverujte tisícom spokojných zákazníkov, ktorí už vyskúšali chudnúci džús Valentus.
Poďte s nami schudnúť a pripravte sa na leto ao bjavte džús na chudnutie Tropical Blast od Valentus a začnite novú kapitolu vo svojom živote. Kapitolu, v ktorej sa budú objavovať slová ako sexi a sebavedomie.
Možno ste už počuli o chudnúcom juice Valentus a skvelým výsledkom, ktoré môžu doložiť státisíce spokojných zákazníkov po celom svete. Aj v Českej republike a na Slovensku sa táto káva teší veľkej obľube. Chceli by ste tiež schudnúť, ale káva nepatrí medzi vaše preferované nápoje? Nebojte sa, pre vás je tu chudnúci džús Tropical Blast od firmy Valentus.
